Aufgabe 3 Butterfly / Pec Deck / Seated Machine Fly Ausstattung: Full Gym Details anzeigen 3 Sets 8, 10, 12 Reps 30" Pause
Aufgabe 5 Single Leg Swiss Ball Hips Raise Ausstattung: Exercise Ball, Swiss Details anzeigen 3 Sets 8, 10, 12 Reps 30" Pause
Aufgabe 6 Battle Rope Squatting Alternating Waves Ausstattung: Full Gym Details anzeigen 3 Sets 8, 10, 12 Reps 30" Pause
Aufgabe 7 Barbell Curl / Standing Biceps Curl Ausstattung: Barbell, Bench Details anzeigen 3 Sets 8, 10, 12 Reps 30" Pause