Sporternährung

Betreuung von Fussballvereinen und individuell für Spieler

Fussball ist durch Ausdauerleistung, kurze kräftige Sprints und vor allem Technik geprägt.
Viele Spiele werden in den letzten 15 Minuten gewonnen / verloren.

Die Spieler sind ermüdet und darunter leidet die Laufgeschwindigkeit, Passgenauigkeit und Zweikampfstärke.

Mit der richtigen Ernährung lässt sich die Leistung verbessern und Ermüdung verzögern.

Meine Ernährungsberatung im Fussball findet auf drei Ebenen statt:

  1. Auf Mannschaftsebene werden die Grundlagen der Sporternährung in einem Workshop vermittelt.
  2. Auf Spielerebene werden individuelle Ernährungsempfehlungen gegeben
  3. Auf Trainerebene werden weiterführende Ernährungsstrategien besprochen, die in Verbindung mit dem passenden Training die Leistung der Spieler deutlich steigern können.

Warum sollten sich Mannschafts- und Einzelsportler überhaupt mit sportgerechter Ernährung befassen?

Im Spitzensport stellt sich diese Frage bereits nicht mehr. Dort weiß man, dass sportgerechte Ernährung ein elementarer Baustein für Höchstleistungen ist.
Eines der herausragendsten Beispiele hierfür ist der FC Liverpool. Jürgen Klopp hat sich mit Mona Nemmer auch in Sachen Sporternährung für die Champios League entschieden:

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Nicht nur im Spitzensport – auch im Breiten- oder Leistungssport kann mit der richtigen Ernährung die Leistung enorm gesteigert werden.

Eine ideale Versorgung mit den Mikro- und Makronährstoffen ist wichtig für eine optimale Versorgung während der Belastung sowie in der darauf folgenden Regeneration.

Die Erfahrung aber zeigt, dass sich die Ernährung, egal ob bei Mannschafts- oder Einzelsportlern, deutlich verbessern lässt. Besonders ausgeprägt ist dieses Manko im Breitensport.
Das Internet ist randvoll mit Ernährungstipps. Welcher Quelle aber kann man „uneingeschränkt“ vertrauen? Und was ist nun besser Low Carb? Low Fat? Train Low – Compete High?

 

Seminare für Vereine / Laufgruppen / Teamfindung

In meinem Seminar zur Sporternährung liefere ich einen umfassenden Überblick. Dabei wird das „Fachchinesisch“ auf ein notwendiges Minimum reduziert. Der Vortrag dauert rund 5 Stunden inklusive Pausen und behandelt folgende Schwerpunkte:

  • Energiebedarf und -lieferung
  • Betrachtung Hauptnährstoffe Kohlenhydrate, Fette, Proteine
  • Richtiges Trinken im Sport
  • Basisernährung + Bedarfsernährung im Sport

Mit dem gewonnenen Wissen lässt sich mit geringem Aufwand eine ausgewogene Basisernährung zusammenstellen. Das richtige Nährstofftiming zündet den Leistungsturbo!

 

Veranstaltungsorte:
Die von BiG KAHUNA 089 angesetzten Seminare finden in München statt.
Grundsätzlich können die Seminare ohne örtliche Einschränkung deutschlandweit angeboten werden.
Voraussetzung ist ein geeigneter Veranstaltungsraum mit Bestuhlung und Leinwand / Beamerfläche.

Kleine Vereine ohne Veranstaltungsräume können sich gerne melden, wir finden in der Regel eine passende Lösung.

Preise Ernährungsberatung

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Zufriedene Seminarteilnehmer

73Teilnehmer

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