OCR Trainingspläne (Hindernislauf)

BiG KAHUNA Spartan SGX

Das offizielle Training von Spartan Race®

Coach Bastian ist ausgebildeter Spartan SGX Coach Level 2 und selbst aktiver und begeisterter Hindernisläufer. Außerdem noch Vereinstrainer bei OCR-Munich e.V.

Was bedeutet das?

Spartan SGX ist das offizielle Training von Spartan Race®. Einem der weltweit erfolgreichsten Veranstalter von Hindernisläufen.

 

Durch die aktive Teilnahme an einer Vielzahl von Wettbewerben, unter anderem an der Weltmeisterschaft 2018 in London, weiß ich genau, worauf es beim Training für ein Hindernisrennen ankommt.

Jetzt gilt es nur noch, deine Trainingsmöglichkeiten, deinen aktuellen Fitnessstand sowie deine Ziele zu kombinieren um Dich perfekt auf das bevorstehende Rennen vorzubereiten

Du hast Dich soeben für ein Hindernisrennen angemeldet? Vielleicht zu einem SpartanRace®?Und jetzt bist Du total am ausflippen, weil Du nicht weißt wie Du Dich darauf vorbereiten sollst? Das passiert den besten unter uns!

Oder bist Du schon einen Schritt weiter und hast schon das ein oder andere Rennen hinter Dir? Dein Ziel ist es diesmal alle Hindernisse zu meistern und mit Deiner persönlichen Rekordzeit ins Ziel zu kommen?

Egal, ob Du Dich für das Spartan SPRINT-, SUPER- oder BEAST-Rennen angemeldet hast, mit einem individuellen Trainingsplan wirst Du die Kraft und Ausdauer aufbauen die Du für die bevorstehende Herausforderung benötigst und Dich am Ende wie ein echter Spartaner fühlen.

Es gibt eine Reihe schwieriger Hindernisse, die es während eines  Rennens zu überwinden gilt. Diese variieren je nach Veranstaltungsart. Zum Beispiel werden beim SPRINT-Rennen 3-5 Meilen und 20-23 Hindernisse zu überwinden sein. Im SUPER werden Dich die Beine über 8-10 Meilen und über 24-29 Hindernisse tragen. Wenn Du Dich gar für einBEAST-Rennen angemeldet hast, musst Du Dich durch 12-14 Meilen von 30-35 Hindernissen kämpfen und mentale Stärke beweisen. Wenn Du ein Hindernis nicht überwinden kannst, musst Du 30 Burpees machen, bevor es für Dich weiter geht.

Neben der Fähigkeit, schnell zu laufen, ist es wichtig, bei der Vorbereitung auf das Rennen den gesamten Körper zu stärken und die Ausdauer zu verbessern.

Ich freue mich, Dich begleiten zu dürfen

12 - 16 Wochen Trainingsplan
Spartan SGX
125
einmalig
  • gründliche Anamnese
  • 15 Minuten Telefonat (auch Skype möglich) zur Zielbesprechung
  • detaillierter Trainingsplan
  • per Email als PDF