Berechne Dein One-Rep Max (1RM)
Verwenden den Rechner, um Dein Maximalgewicht für eine Übung abschätzen zu können.
Grundlage der Berechnung ist die Anzahl an technisch sauberen Wiederholungen die Du vor dem Muskelversagen bewältigen kannst.
Grundlage der Berechnung ist die Anzahl an technisch sauberen Wiederholungen die Du vor dem Muskelversagen bewältigen kannst.
Warum solltest Du dein 1RM berechnen?
Häufig werden Muskelaufbau bzw. Kraftaufbaupläne auf relativen Prozenten deiner One Rep Max aufgebaut. Manche Athleten haben ihr 1RM noch nie bestimmt bzw. haben Angst ans absolute Limit zu gehen, weil sie keinen Trainingspartner haben oder sich noch unsicher sind.
In diesen Fällen ist es sinnvoll das 1RM mit dem Tool zu berechnen.