Kalorienbedarf

Berechne Deinen täglichen Kalorienbedarf

Der Körper benötigt Energie für die tägliche Aktivität und die Aufrechterhaltung der körperlichen Funktionen. Diese Energie nehmen wir über die Nahrung, die wir essen, auf. Die Energieeinheit wird in Kilokalorien angegeben. Schau doch mal auf die Etiketten Deiner Lebensmittel!
Da sind keine drauf sagst Du, weil Du frische, unverarbeitete Lebensmittel einkaufst? Umso besser!

Berechnen
Metrisch Imperial
Target Daily Caloric Intake
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Diese Berechnungen basieren auf Durchschnittswerten.

Was kannst Du mit dem errechneten Wert anfangen?

Unser Kalorienrechner gibt deinen täglichen Erhaltungsbedarf an.
Willst Du Muskelmasse aufbauen, musst Du mehr essen
Willst Du abnehmen, musst Du weniger Essen und Dich mehr bewegen. Besser noch, Muskeln aufbauen!

So viele Kalorien haben Früchte

Lebensmittel Menge Kalorien
Apfel 1 klein 80
Banane 1 mittel 101
Orange 1 71
Erdbeere 1 cup 53

 So viele Kalorien hat …

Lebensmittel Menge Kalorien
Brot 1 Scheibe 75
(Rind)Fleisch 1 Scheibe 120
(Hühner-) Ei 1 groß 80
Pizza 1 kleines Stück 180
Hamburger 1 klein 280

So viele Kalorien hat Gemüse

Lebensmittel Menge Kalorien
Brokkoli 1 Tasse 40
Karotten 1 Tasse 45
Aubergine 1 Tasse 38
Salat 1 Tasse 7

So viele Kalorien hat …

Getränk Menge Kalorien
Coca-cola 1 Glas 97
Cola Light 1 Glas 3
Milch, low-fat 1 Glas 104
Milch 1 Glas 150
Orangensaft 1 Glas 115