Berechne Deinen täglichen Kalorienbedarf
Der Körper benötigt Energie für die tägliche Aktivität und die Aufrechterhaltung der körperlichen Funktionen. Diese Energie nehmen wir über die Nahrung, die wir essen, auf. Die Energieeinheit wird in Kilokalorien angegeben. Schau doch mal auf die Etiketten Deiner Lebensmittel!
Da sind keine drauf sagst Du, weil Du frische, unverarbeitete Lebensmittel einkaufst? Umso besser!
Was kannst Du mit dem errechneten Wert anfangen?
Unser Kalorienrechner gibt deinen täglichen Erhaltungsbedarf an.
Willst Du Muskelmasse aufbauen, musst Du mehr essen
Willst Du abnehmen, musst Du weniger Essen und Dich mehr bewegen. Besser noch, Muskeln aufbauen!
So viele Kalorien haben Früchte
| Lebensmittel | Menge | Kalorien |
| Apfel | 1 klein | 80 |
| Banane | 1 mittel | 101 |
| Orange | 1 | 71 |
| Erdbeere | 1 cup | 53 |
So viele Kalorien hat …
| Lebensmittel | Menge | Kalorien |
| Brot | 1 Scheibe | 75 |
| (Rind)Fleisch | 1 Scheibe | 120 |
| (Hühner-) Ei | 1 groß | 80 |
| Pizza | 1 kleines Stück | 180 |
| Hamburger | 1 klein | 280 |
So viele Kalorien hat Gemüse
| Lebensmittel | Menge | Kalorien |
| Brokkoli | 1 Tasse | 40 |
| Karotten | 1 Tasse | 45 |
| Aubergine | 1 Tasse | 38 |
| Salat | 1 Tasse | 7 |
So viele Kalorien hat …
| Getränk | Menge | Kalorien |
| Coca-cola | 1 Glas | 97 |
| Cola Light | 1 Glas | 3 |
| Milch, low-fat | 1 Glas | 104 |
| Milch | 1 Glas | 150 |
| Orangensaft | 1 Glas | 115 |