Bestimme Deinen Körperfettanteil
Verwende ein Maßband, um Deinen Taillen-, Hüft- und Nackenumfang zu bestimmen. Gib anschließend Dein Geschlecht und Deine Maße ein, um einen auf Durchschnittswerten basierenden Körperfettindex zu erhalten. Der Körperfettindex ist kein Indikator für die Fitness, da die Berechnung unabhängig von Größe oder Gewicht erfolgt.
Wenn Du Deinen Körperfettanteil exakt bestimmen willst, empfehle ich Dir die 7-Hautfalten Methode mit dem Caliper bzw. höchst genau mit dem Dexo-Scan beim Arzt.
Körperfett Kategorien
| Einteilung | Weiblich (% Fett) | Männlich (% Fett) |
| Lebensnotwendiges Fett | 10-12 % | 2-4 % |
| Athlet(in) | 14-20 % | 6-13 % |
| Durchschnittssportler(in) | 21-24 % | 14-17 % |
| Akzeptabel | 25-31 % | 18-25 % |
| Übergewichtig | 32 % | 25 % |